Title: Wprowadzenie
Course: Wzorcowa struktura ćwiczeń/konwersatoriów online (CA i KW) > Section: INFORMACJE OGÓLNE

Wprowadzenie do tematyki kursu

Jeżeli:

- masz długą, niekończącą się nigdy listę zadań do wykonania,
- mówisz sobie często „muszę” i „powinienem” („powinnam”),
- masz trudności z rozpoczęciem albo zakończeniem ważnego zadania,
- masz trudności w konsekwentnej realizacji założonych planów,
- czujesz się w związku z tym bezsilny(a),
to prawdopodobnie, w mniejszym lub większym stopniu, dotyczy Cię problem zwlekania.

Zwlekanie (ang. procrastination) to zjawisko polegające na odkładaniu, odsuwaniu w czasie ważnego zadania, czynności i zastąpieniu jej inną czynnością, czasem również ważną, ale często zupełnie błahą. Według badaczy problem ten dotyczy, w mniejszym lub większym stopniu, około 80% ludzi, a więc jest problemem poważnym, chociaż ciągle niedocenianym. Zwlekanie może dotyczyć różnych sfer życia: płacenia rachunków, realizacji zadań zawodowych, porządków domowych, wywiązywania się ze złożonych innym obietnic, ale również sfery rozwoju osobistego, która, mimo że bardzo istotna, często odkładana jest na „potem”. Odkładamy dietę, rzucenie palenia, naukę ulubionego języka, zajęcia sportowe, wymarzony weekend w górach…

Zwlekanie może występować sporadycznie, ale może również przyjmować formę wzorca, powtarzającego się u danej osoby w określonych sytuacjach. Jest tylko nieumiejętnością zorganizowania sobie czasu i planowania (chociaż umiejętności te są istotne dla skutecznego działania). To przede wszystkim proces, który ma za zadanie ochronę tego co dla nas ważne – poczucia własnej wartości, poprzez uniknięcie przewidywanej porażki, niezadowolenia z niedoskonale wykonanej pracy, nieprzyjemnych odczuć związanych z realizacją trudnych zadań czy sukcesu, który „naraża” nas na kolejne, coraz ambitniejsze zadania.

Właśnie w taki sposób będziemy patrzyli na zjawisko zwlekania na naszych zajęciach. Proponowana literatura, zadania oraz ćwiczenia umożliwią Państwu poznanie podstawowych przyczyn tego zjawiska, jego przebiegu i najczęściej występujących wzorców. Kolejnym punktem zajęć będzie spojrzenie na to zjawisko z punktu widzenia różnych koncepcji psychologicznych – przede wszystkim psychologii poznawczej oraz psychologii humanistycznej oraz nowego nurtu psychologii – psychologii pozytywnej. Kolejne etapy analiz uzupełnione będą autoanalizą, która pozwoli na identyfikację własnych obszarów problemowych, wzorców i przyczyn zwlekania, próbę zmiany tego rodzaju zachowań, poznanie technik pomocnych w pracy nad skutecznością działania oraz na zbudowanie indywidualnego planu ograniczania zwlekania.